1. Endurnýja orku
Eins og áður hefur komið fram notar jasmínte alvöru te eins og grænt, svart eða hvítt te sem grunn. Alvöru te er te sem er búið til úr laufum Camellia sinensis plöntunnar, sem inniheldur náttúrulega koffín.
Því getur koffíninnihald jasmínte verið breytilegt eftir því hvaða alvöru te er notað sem grunnur, þó almennt sé grænt te algengast. Bolli af grænu tei inniheldur um 35 mg af koffíni og kaffibolli inniheldur um 95 mg af koffíni.
Að skipta úr kaffi yfir í jasmínte getur dregið úr koffínneyslu þinni á sama tíma og þú gefur þér aukna hvatningu til að koma þér í gegnum daginn. Koffínið í jasmíntei getur hjálpað þér að einbeita þér betur og vera vakandi.
2. Þyngdartap viðbót
Það getur verið erfitt að léttast og því getur það skipt sköpum að hafa smá auka stuðning við hliðina. Vegna notkunar á grænu telaufum hefur verið sýnt fram á að jasmínte hjálpar þyngdartapi með því að flýta fyrir umbrotum. Hraðari umbrot þýðir að líkaminn getur unnið hraðar úr næringarefnum og stórnæringarefnum (eins og fitu og próteinum), sem gerir ráð fyrir þyngdartapi.
Japönsk rannsókn sem birt var árið 2010 sýndi að þeir sem drekka grænt te höfðu meiri efnaskiptahraða í hvíld en þeir sem drekka ekki grænt te (1). Þetta þýðir að þú munt brenna fleiri kaloríum og fitu jafnvel þó þú sért ekki að æfa.
Jasmine te er náttúrulega lágkaloría drykkur, svo þú getur drukkið það án þess að hafa áhyggjur af þyngdaraukningu. Að bæta sykri eða hunangi í te getur aukið kaloríuinnihaldið, svo notaðu það með varúð.
3. Getur komið í veg fyrir krabbamein
Þar sem krabbamein er algengur sjúkdómur í nútíma samfélagi er aukin áhersla lögð á forvarnir. Sem betur fer eru vísindalegar sannanir fyrir því að drekka jasmínte getur hjálpað til við að koma í veg fyrir krabbamein með því að berjast gegn sindurefnum.
Jasmine te inniheldur mikið magn af andoxunarefnum, sem hjálpa til við að útrýma sindurefnum í líkamanum. Sindurefni eru af völdum mengunarefna í matvælum og umhverfi og geta valdið frumufrávikum sem geta leitt til taugasjúkdóma og krabbameins.
Það fer eftir teinu sem er notað sem grunnur fyrir jasmínteið þitt, þú munt fá mismunandi andoxunarefni. Jasmínte bruggað með grænu tei inniheldur mikið magn af katekínum, en jasmínte bruggað með svörtu telaufum inniheldur mikið magn af theaflavíni.
Jasmine grænt te inniheldur pólýfenól og andoxunarefni, þar á meðal epigallocatechin gallate, sem hefur verið sýnt fram á að vernda gegn krabbameini (2). Samkvæmt rannsókn sem birt var í American Journal of Clinical Nutrition getur epigallocatechin gallate verndað frumur gegn DNA skemmdum af völdum sindurefna (3). Te pólýfenól geta einnig hamlað frumufjölgun og þar með hægt á hraðri framvindu stökkbreyttra frumna.
Ef þú vilt frekar jasmínte bruggað með svörtu tei geturðu samt fengið krabbameinsávinninginn. Jasmine svart te inniheldur mikið magn af theaflavins, sem rannsóknir hafa sýnt að getur hamlað vöxt krabbameinsfrumna og jafnvel drepið stökkbreyttar frumur (4).
4. Verndaðu heilsu hjartans
Að halda hjartanu heilbrigt þýðir að þú lifir ekki aðeins lengur heldur einnig betri lífsgæði. Að drekka nokkra bolla af jasmíntei á hverjum degi getur hjálpað til við að halda hjartsláttinum sem best og takmarka hættuna á hættulegum sjúkdómum og dýrum skurðaðgerðum.
Andoxunarefnin í jasmíntei hjálpa til við að koma í veg fyrir krabbamein og hjálpa einnig til við að tryggja heilbrigt hjarta. Hátt magn af LDL kólesteróli getur valdið því að bláæðar og slagæðar víkka út, sem getur leitt til heilablóðfalla, blóðtappa og hjartasjúkdóma.
Katekinin í jasmíntei geta dregið úr oxun LDL kólesteróls sem leiðir til bólgu í slagæðum og bláæðum. LDL kólesteról, einnig þekkt sem slæmt kólesteról, hefur verið tengt nokkrum hjarta- og æðasjúkdómum, þar á meðal háum blóðþrýstingi (5).
5. Létta streitu
Einn öflugasti og einfaldasti heilsubóturinn af jasmíntei kemur frá yndislegum ilm þess. Skapið ræðst að miklu leyti af ástandi skilningarvitanna fimm og jasmínte vinnur beint á tvö þeirra til að hækka skapið og auka slökun.
Rannsóknir sýna að lyktarskynið er nátengt slökun. Ilmurinn af jasmíntei kallar fram parasympatísk viðbrögð og losar um efni sem hjálpa líkamanum að slaka á. Sumar rannsóknir hafa kannað frekar róandi áhrif jasmín te ilms, þó að niðurstöðurnar séu ófullnægjandi og áframhaldandi (6).
Auðvitað er bragðið annað skilningarvitið sem jasmínte miðar að. Sætleiki jasmíns veitir slökun á meðan hressandi eftirbragðið bætir orkugefandi kjarna til að hjálpa þér að líða endurnærð eftir langan dag. Með því að drekka jasmínte til að létta álagi neyðist þú líka til að taka nokkrar mínútur úr deginum til að einbeita þér aftur og slaka á.
6. Getur komið í veg fyrir sykursýki af tegund 2
Sykursýki af tegund 2 stafar af vanhæfni líkamans til að stjórna eða framleiða insúlín. Erfðafræðilegir þættir og lífsstílsval eða blanda af hvoru tveggja eru helstu orsakir sykursýki.
Að drekka jasmíngrænt te getur hjálpað til við að stjórna eða koma í veg fyrir sykursýki með því að stjórna insúlínmagni. Rannsókn sem gerð var af BMC sýndi að andoxunarefni í grænu telaufum geta dregið úr blóðsykri í sykursýkismúsum (7). Þetta sýnir möguleika fólks með háan eða lágan blóðsykur allan daginn.
Sama rannsókn sýndi að heilbrigt fólk hefur stöðugra glúkósaefnaskipti. Regluleg neysla á jasmíngrænu tei getur hjálpað til við að koma í veg fyrir sykursýki með því að stjórna blóðsykri hjá heilbrigðum einstaklingum.
7. Bæta ónæmiskerfið
Eins og flest te hefur jasmínte mikið magn af bólgueyðandi og andoxunareiginleikum sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið og koma í veg fyrir kvef og flensu. Heilbrigt ónæmiskerfi getur einnig barist við alvarlegri sjúkdóma og sýkingar, svo það er afar mikilvægt að viðhalda ónæmisheilbrigði á besta stigi. Jasmine te inniheldur einnig mikið magn af vítamínum og steinefnum sem geta stuðlað að ónæmisheilbrigði.
Að drekka bolla af jasmíntei getur hjálpað til við að róa magaóþægindi og veita nauðsynlega vökva sem þú þarft til að sigrast á kvefi eða flensu fljótt. Ilmandi ilmurinn getur líka hjálpað þér að slaka á og láta þér líða betur þegar þér líður ekki vel.
8. Draga úr sársauka
Jasmine grænt te hefur bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka í tengslum við liðagigt eða liðverki. Rannsókn sem gerð var af American College of Rheumatology sýndi að epialginat, fæðuefnasamband sem finnast í grænu telaufum, getur komið í veg fyrir sársaukafulla bólgu af völdum iktsýki án neikvæðra áhrifa (8).
9. Gott fyrir húðina
Jasmín og teið og ilmkjarnaolíurnar sem unnar eru úr því hafa bakteríudrepandi eiginleika og andoxunarefni sem geta hjálpað til við að halda húðinni sem best. Þó að jasmínolía sé hægt að nota staðbundið á húðina til að meðhöndla sár og ör, getur drykkja jasmínte einnig haft framúrskarandi húðávinning.
Öflug andoxunarefni og pólýfenól í jasmíntei hjálpa til við að hægja á öldrunarferlinu með því að útrýma sindurefnum sem geta valdið hrukkum og húðskemmdum. Þessi pólýfenól geta einnig jafnað litarefni húðarinnar og dregið úr fínum línum. Til að uppskera húðávinninginn af jasmíntei geturðu drukkið 2-3 drykki á dag eða þvegið andlitið með köldum bolla af jasmíntei.
